무릎 전방 근육 베임(찢어짐)후 회복 재활 관련 질문
왼다리 무릎 전방 왼쪽부분 근육이 폭 2cm, 깊이 2cm 좀 넘게 베였습니다.
응급실 일차봉합(근육 꼼꼼히 봉합이 안되어있었음) 10일가량 지난 후 타병원 성형외과에서 근육봉합 후 5일이 지난 상태입니다.
Mri결과 가자미근이랑 무슨 근육2개 있는 부분이 찢어졌고, 치유되면서 자연스럽게 있는 염증이 있다고 하셨습니다.
가만히 있을땐 통증이 없고, 다친 부분에 힘을 조금이라도 주면 욱신거리는 통증이 좀 심하게 있습니다.
담당선생님 소견으로는 근육이 찢어져서 아픈 건 당연하다, 어쩔 수 없고, 아프더라도 조금씩 정상적으로 걸어도 된다고 하십니다.
무릎 전방 근육에 최대한 힘을 안 주고 할 수 있는 걷기 재활운동 방법이나 그런 게 있을까요?
그리고 저 같은 경우 걷기운동과 휴식 시간을 어느정도로 잡으면 좋을까요?(ex 1시간:2시간) 등
일부러 좀 근육에 통증 있을정도로 움직이고 휴식하고 반복하는 게 좋...겠죠?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
무릎 근육이 찢어진 후의 재활은 매우 조심스럽게 접근해야 합니다. 담당 의사의 조언대로 조금씩 정상적으로 걸으려고 노력하는 것이 중요하며, 걷기 재활운동은 다음과 같이 시도할 수 있습니다
저강도 시작: 걷기 시작은 저강도로 시작해야 하며, 통증을 최소화하면서 근육을 사용하는 방법을 찾아야 합니다.
단계적 증가: 걷기 시간과 강도는 점차적으로 증가시켜야 하며, 시작은 하루 10~15분 정도의 짧은 거리에서 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
휴식과 균형: 활동과 휴식의 균형이 중요합니다. 예를 들어, 걷기 10분 후 20분간 휴식하는 것처럼 활동과 휴식을 번갈아 가면서 진행하세요.
근육 강화 운동: 걷기 외에도 무릎 주변 근육을 강화하는 운동을 포함시키는 것이 좋습니다. 단, 이러한 운동은 의사나 물리치료사의 지도 하에 이루어져야 합니다.
중요한 것은 담당 의사의 지시를 따르고, 재활 과정에서 무릎에 과도한 부담을 주지 않는 것입니다.