일상생활에서 건강한 수면 습관을 유지하는 방법은 무엇인가요?

수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇지만 현대 사회에서는 스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 기기 사용으로 인해 수면 문제를 겪는 사람들이 많습니다. 건강한 수면 습관을 유지하는 방법에는 무엇이 있을까요? 수면 시간과 수면 환경, 수면 전 스마트폰 사용 등에 대해 고려해야 할 사항이 무엇인지 알고 싶습니다. 또한 수면 부족이나 불규칙한 수면이 건강에 미치는 영향에 대해서도 궁금합니다.