일상생활에서 건강한 수면 습관을 유지하는 방법은 무엇인가요?
수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇지만 현대 사회에서는 스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 기기 사용으로 인해 수면 문제를 겪는 사람들이 많습니다. 건강한 수면 습관을 유지하는 방법에는 무엇이 있을까요? 수면 시간과 수면 환경, 수면 전 스마트폰 사용 등에 대해 고려해야 할 사항이 무엇인지 알고 싶습니다. 또한 수면 부족이나 불규칙한 수면이 건강에 미치는 영향에 대해서도 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외로운벌새197입니다.
불규칙한 수면 습관으로 신체리듬이
흔들리면서 만성피로 및 비만이 올 수 있습니다
눈 건조증과 시력이 나빠지고 안압도 높아질 수
있으니 적정 시간을 정해 놓고 스마트이용 하시며 최소 7~8시간은 꼭 수면하시는게 건강에
이롭습니다
안녕하세요. 체중계칵티슈798입니다.
잠자기전 스마트폰을 하게되면 잠자는 시간을 놓쳐서 늦게 잠들게 되요.그만큼 잠자는 시간이 줄어들면 피로가 쌓여서 다음날 피로한 악순환이 연결되다 보면 건강을 잃을수도 있어요.
잠이 부족하면 과체중과 고혈압, 당뇨, 심장병을 유발할 수 있다고 의사들은 경고합니다.
그리고 집중력ㆍ판단력ㆍ기억력 떨어지고 피로누적되요.당뇨ㆍ암ㆍ스트레스ㆍ흥분등 인체보호하는 효과 떨어져요.교통사고ㆍ심장발작ㆍ생산성저하등 이어질수 있어요.
