제가 pms 증후군이 너무 심한 거 같아요..

Question

안녕하세요

22살 여자 입니다.

제가 성인이 되고 나서 부터 pms 증후군이 많이 심해진 거 같아요..

생리 딱 일주일 전이면

피부도 더러워지고 구내염도 심하게 나고

엄청 피로하고 막 음식을 계속 먹어요..

근데 제일 심한 건 너무 예민해지고 쉽게 짜증이 나고 화나고 그래요..

그래서 남자친구가 기분 좋게 해주려고 막 하면 짜증이 나서 막 화를 내요..

근데 남자친구는 상처를 받았다고 왜 자기한테 화내냐고 그러더라구요.. 제가 생각해도 너무 쉽게 화를 내는 거 같아서 어떻게 해야할지 모르겠어요..

제가 좀 고쳐야 할 거 같은데.. 다른 사람들도 이런건가요..? 아니면 제가 유난인가요..

혹시 괜찮아지는 방법이 또 있을까요..?

Answer 1

안녕하세요

PMS 증후군은 많은 여성들이 겪는 자연스러운 현상이에요.

화가나고 짜증이 나는 것이 질문자님의 성품하고는 아무런 관련이 없어요

생리적인 자연스런 현상입니다.

다만 그 고통을 모르는 남성들이 이해하기가 어려운 것이지요.

그 원인은 생리시기에 스트레스와 생활습관도 영향을 줄 수 있어요.

규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취해보세요.

식단에 신경 쓰고 카페인과 당분 섭취를 줄이면 도움이 될 수 있어요.

그리고 감정을 솔직하게 남자친구에게 말하는 것도 중요해요.

자신을 너무 몰아세우지 말고 천천히 적응해보세요.

시간이 지나면 조금씩 나아질 거예요.

Answer 2

안녕하세요. 오아시스입니다.

생활 습관 개선이 중요합니다. 대표적으로 규칙적인 운동을 해보세요. 요가, 스트레칭, 가벼운 유산소 운동은 스트레스 완화와 혈액 순환에 도움이 될거예요. 이외에도 충분한 수면을 취해보세요. 기본적으로 하루 7시간 이상 충분한 휴식과 수면을 취하시구요.

감사합니다.