배가 나온 분들에게 특히 효과적인 운동은 코어 강화 운동입니다. 대표적인 것으로는 플랭크, 윗몸일으키기, 싯업 등이 있습니다. 이런 운동들은 복부 근육을 강화하여 복부 지방 감소에 도움을 줍니다. 또한 유산소 운동도 병행하면 더욱 효과적입니다. 예를 들어 걷기, 조깅, 수영 등을 정기적으로 하면 전반적인 체지방 감소에 도움이 됩니다.
배가 나왔다는 것은 뱃살을 말하고 곧 지방이 있다는 뜻이므로, 지방을 연소할 수 있는 운동을 하는 것이 필요합니다. 이러한 운동으로는 유산소 운동이 좋으며, 특히 달리기나 수영, 자전거 타기 등 비교적 칼로리 소모가 높은 격한 유산소 운동을 하는 쪽이 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.