걷기 운동은 때와 장소를 가리지 않는 대표적인 운동이기도 하고 비용이 드는 것도 아니고 어디서든 걸을 수 있고 남녀노소 누구든 할 수 있는 운동인 거 같습니다. 운동은 지속가능한 운동이어야 하는데 걷기운동이야말로 꾸준히 할 수 있는 운동이 아닌가 싶습니다. 하루에 30분 이상 숨치 차게 걸으면 심혈과 질환 및 당 조절에도 도움이 되고 치매를 예방하는 효과도 있고 다이어트에도 일정 부분 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나 무슨 운동이든 꾸준히 하는 게 중요한 거 같습니다.
헬스장 대시 걷기를 선택하는 사람들은 헬스로 효과를 보지 못하거나 근력 운동이 맞지 않은 경우입니다. 걷기를 하면 하체 단련 운동이되고 소화기관에 도움을 줍니다. 걷기 운동은 많은 생각을 할 수 있고 하루에 받은 스트레스를 정리하는 시간을 가지면서 몸도 건강해지고 정신도 맑아지는 효과를 줍니다.