물은 하루에 얼마정도 마셔야 적정량인가요?

다이어트 중에는 물을 훨씬 많이 마셔야 한다고들 하는데, 일반 성인의 물 섭취 적정량은 얼마이고 얼마정도를 더 마셔야 되는지가 궁금합니다.