등산 이후에 무릎에 통증이 있습니다.
수년 전에 운동을 심하게 하다
양쪽 무릎 연골이 찢어진 상탭니다.
하체 운동으로 연골 기능을 근육으로 하라는 처방에
등산을 시작했는데
하산 이후에 무릎에 통증이 심합니다.
유용한 마사지나 대처 방법이 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
무릎상태가 안좋다면 등산을 안하는게 좋습니다.
등산을 하지말고 그냥 평지를 걷는게 좋다고 봅니다. 걷기운동이나 수영을 하는게 등산보다
더 효과적이라고 생각됩니다.
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
연골이 찢어졌다면 등산보다는
수영장에서 걷기나 재활을 먼저하시는게 어떨가요?
등산의 경우 예상외로 무릎에 부하가 많이 갑니다.
오히려 연골이 찢어진 곳에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.
몸부터 회복을 하시고 등산을 하시는게 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 나유가지368입니다.
무릎 부분에 파스를 붙이거나 냉찜질을 하는 것이 도움이 되겠습니다.
등산은 하산할 때 무릎에 부담이 많이 가기 때문에 다음에 등산할 때는 무릎 보호대를 착용하고 하는 것이 좋아요.
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
등산을 하신 후에 무릎에 통증이 있다면 얼음 찜질을 하시는게 좋습니다. 그리고 통증이 있다면 가급적 통증이 없어질 때까지 등산을 자제하시는게 좋고 병원 진료받으시고 원인을 밝히신 후 원인에 대한 치료를 받고 등산을 하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 곰돌이 푸우 친구 티거입니다.
오늘 통증이 있으신거면
오늘은 냉찜질위주로 해주시고,
통증에 무리가가는 마사지는 오늘은 피하시는게 좋아요.
