안녕하세요.
공복에 먹으면 좋은 음식으로는,
단백질이 풍부한 음식: 단백질은 위장을 보호하고, 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 계란, 두부, 아몬드, 요거트 등이 있습니다.
식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유는 소화를 돕고, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 사과, 바나나, 오트밀, 현미 등이 있습니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 음식: 비타민과 미네랄은 신진대사를 활성화하고, 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 과일, 채소, 견과류 등이 있습니다.
공복에 먹으면 좋지 않은 음식으로는,
지방이 많은 음식: 지방은 소화가 느리고, 위산을 자극할 수 있습니다. 대표적인 음식으로는 기름진 음식, 패스트푸드, 튀김류 등이 있습니다.
당분이 많은 음식: 당분은 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 대표적인 음식으로는 설탕이 많이 들어간 음식, 탄산음료 등이 있습니다.
커피와 차: 커피와 차는 위산을 자극하고, 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
