건강관리
60대 여성이 필수적으로 먹어야하는 영양소는 어떤게 있을까요?
나이가 들면서 뭘하든 몸은 점점 힘들어지고 관절은 삐걱대는데 끼니도 영양소를 골고루 섭취한다고 하는데 살만찌는거 같아요.60대 여성이 챙겨먹어야할 영야소들 은 어떤게 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
60대 여성 같은 경우는 칼슘이 많이 빠져나가고 근육이 많이 빠져 나가기 때문에 단백질과 칼슘이 많이 들어가 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
불포화지방산이 들어가 있는 오리고기나 오메가3가
많이 들어있는 등푸른 생선도 좋을 것 같습니다.