진짜 효과 직빵인 방법으로 알려주세요 !! ☺️

Question

안녕하세요 헬로키티 사랑녀에요 이제 중3올라가는데

요즘 애들이 키가 많이 커 저만 작은것같아 고민이네요 키 크신분들 키 쑥쑥 커지는 방법 좀 알려주세요 ㅠ_ㅠ

Answer 1

4가지로 정리해서 알려드릴게요

• 숙면: 밤 11시 전에는 반드시 잠들고, 하루 7~8시간 이상 깊은 잠을 자서 성장호르몬 분비를 극대화하세요.

• 영양: 단백질(고기, 계란)과 칼슘을 매끼 챙겨 먹고, 성장호르몬을 방해하는 당분(단 음료, 과자)은 줄이세요.

• 운동: 줄넘기나 농구처럼 점프가 포함된 운동을 하루 30분 이상 하고, 자기 전 스트레칭으로 성장판을 자극하세요.

• 자세: 거북목과 굽은 등을 펴는 바른 자세를 유지하여 숨겨진 키 1~2cm를 찾고 뼈가 곧게 자라게 하세요.

Answer 2

질문자님 키를 크게 할수 있는방법은 음식을 골고루 섭취 하고 운동은 필수이며 요즘은 키크는 약이 개발되어 시중에서 판매 하고 있으니 찾아보면 알수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

가장 좋은 방법은

부모님과 먼저 성장클리닉에 방문하여 성장판이 열려 있는지를 확인해 보는 것이 좋습니다.

성장판이 아직 닫혀지지 않았다 라면 키가 클 가능성이 있습니다.

키가 크려면

편식 없는 습관으로 영양소를 골고루 섭취하는 것 수면의 질이 좋아야 합니다.

또한, 운동을 규칙적으로 하는 것이 도움이 됩니다.

줄넘기 운동. 점프 운동. 농구, 스트레칭 등이 도움이 되겠습니다.

Answer 4

키는 체질이나 유전에 따라 자리는 시기가 다르고 중3부터 고2까지 크는 경우도 있으니 조바심 내지 말고 편하게 받아들이는 게 스트레스 안 받고 키 크는데 도움 됩니다. 성장 호르몬 집중적으로 나오는 시간대 필수적으로 잠 자는게 중요하고 단백질, 탄수화물, 지방 등 영양분도 골고루 섭취하는게 좋습니다.

Answer 5

질문의 답변을 드리자면 일단 좋은 음식을 골고루 잘 드시고 우유마시 수영이나 농구같은 스포츠를 해주시면 좋습니다 그리고 가장 중요한 숙면입니다 늦게 주무시지마시고 늦어도 10시에는 주무세요