몇 칠 전에 내과를 가서 피검사와 여러가지 검사를 하게 됐는데 의사 선생님이 고혈압있고 당뇨도 있으니 운동과 함께 식단조절이 필요 하다고 합니다. 고혈압과 당뇨에 좋은 음식이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 고혈압과 당뇨가 있으시면 식사 하실 때 백미 밥 보다는 보리밥 현미밥 잡곡밥 등으로 드시는 것이 좋고
연어 고등어 나 참치 꽁치 같은 등푸른 생선
미역 다시마 팔에 같은 해조류 신선한 채소 등등을 드시는 것이 좋습니다
