고혈압 당뇨에 좋은 음식이나 채소 과일이 궁금 합니다.

Question

몇 칠 전에 내과를 가서 피검사와 여러가지 검사를 하게 됐는데 의사 선생님이 고혈압있고 당뇨도 있으니 운동과 함께 식단조절이 필요 하다고 합니다. 고혈압과 당뇨에 좋은 음식이 뭐가있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 고혈압과 당뇨가 있으시면 식사 하실 때 백미 밥 보다는 보리밥 현미밥 잡곡밥 등으로 드시는 것이 좋고

연어 고등어 나 참치 꽁치 같은 등푸른 생선

미역 다시마 팔에 같은 해조류 신선한 채소 등등을 드시는 것이 좋습니다