겨울철 손발이 차가운 경우 대부분 말초혈관 수축과 혈액순환 감소 때문입니다.
관리 방법은 다음이 핵심입니다.
보온 유지가 가장 중요합니다. 두꺼운 양말, 발목 보온, 장갑 착용이 도움이 됩니다. 잠들기 전 10에서 15분 정도 족욕을 하면 말초혈류 개선에 도움이 됩니다.
규칙적인 가벼운 운동(걷기, 스트레칭)을 하루 20에서 30분 정도 하면 혈액순환이 좋아집니다. 오래 앉아 있는 생활은 피하는 것이 좋습니다.
음식은 생강, 계피, 마늘, 양파, 등푸른 생선, 견과류 등이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 차(생강차 등)도 도움이 됩니다.
한쪽 손발만 심하게 차갑거나 색이 하얗거나 파랗게 변하면 레이노 현상 가능성이 있어 진료가 필요합니다.