생활
숙면을 하고 일찍일어나는 방법을 알려주세요.
하루에 8시간 이상을 잠을 자는데 있어서 찌뿌등하고 잠을 개운하게 잘 잤다는 느낌이 없이 피곤한데 어떻게 하면 숙면을 취하고 일찍 일어 날 수 있을까요.
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 항뽀글입니다.
숙면을 취하기 위해선 낮에 카페인이 든 음료나 커피를 줄이셔야 합니다.
그리고 잠들기 전에 목욕을 하면 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
온도 습도 같은 환경도 매우 중요하지만 주무시는곳의 바닥이 어떠냐가 중요합니다 딱딱한 바닥보다는 적절히 푹신한 매트릭스가 좋고 더 중요한건 베개입니다
적당히 푹신한 베개를 머리만 베지 마시고 반드시 목까지 받쳐주셔야 합니다 그래야 목근육이 쉴수있고 뇌로가는 혈관들이 눌러지지 않아 산소공급도 잘되고 피로도를 완화시켜줄수 있습니다
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
자기전 음식 섭취를 자제하시고
적절한 스트레칭후 좋은 생각하면서
잠들면 숙면이 가능하고
아침에 개운할수 있는데
사실 너무 힘들죠
안녕하세요. 스포츠인입니다. 좋지 않은 수면 환경, 운동 부족, 음식으로 인해서 수면 장애가 찾아옵니다 . 보통 몸이 찌뿌둥 한것은 운동 부족이라고 판단 되는데요. 평상시 무리한 운동이 아닌 1시간씩 걷기 같은 소소한 운동을 시간을 정해 하면 좋습니다
