숙면을 취하는데 좋은 방법이 있을까요?

요즘 잠을 많이 자는것 같은대도 아침에 개운하지가 않고 피곤합니다.

잠을자다 중간에 자주 깨서 그런것 같은데 숙면을 취하는데 좋은 방법이 있을까요?