숙면을 위한 좋은방법은 뭔가요?

요즘 잠을 자는대 깊게 숙면을 못자고

중간에 자주 깨서 잠은 오래잤는대으도 아침마다 피곤하더라고요.숙면을 위한 좋은방법은 뭔가요?