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느긋한돌고래111
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하루에 몇분정도 운동을 하는게 좋나요?
하루에 몇분정도 운동을 하는게 좋나요?
헬스를 기준으로 하루 30분만 운동을 해도 건강에 많은 도움을 줄 수 있는지 궁금합니다.
최소 운동시간은 어느정도일까요?
3개의 답변이 있어요!
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루에 몇분정도 운동하는것이 좋냐면 한시간정도는 무조건 해주시는것이 건강에 도움이 됩니다.웨이트 30분정도 유산소 30분이상 해주시는것이 좋습니다.
하루 못해도 30분정도는 가벼운 유산소 운동이라도 꾸준히 해주시는게 건강관리에 도움을 줄수있답니다.
제경험상 최소 운동시간은 못해도 30분정도를 잡는게 가장 바람직하다 보여지네요.
좀더효과를 극대화하기위해서는 거기서 10분정도만 더해주셔도 부과 효과가 엄청나답니다.
WHO는 성인에게 주당 최소 150분의 중등도 유산소 운동 또는 75분의 고강도 운동을 권장합니다.
이를 하루로 환산하면 300분 내와의 규칙적인 운동만으로도 충분한 건강 효과를 얻을 수 있습니다.
근력 운동은 주 2회 이상 병행하면 근골격계 건강과 기초대사량 유지에 더욱 이롭습니다.
하루 30분만 꾸준히 실천해도 심혈관계,체중조절, 정신건강 개선에 큰 도움이 됩니다.