체력증진에 좋은건 달리기인가요??

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

체력을 끌어올리는데에 가장 좋은

운동방법이 달리기 러닝이 가장 좋은 운동인지

궁금합니다

Answer 1

체력을 끌어올리는 운동중에서 달리기는 매우 효과적인 운동예요.달리기는 전신 근육을 활용하여 유산소 운동을 할 수 있는 좋은 방법이며 심폐 지구력을 향상시키고 체력을 강화하는 데 도움을 줘요.

하지만 수영도 체력을 높이는 데 효과적인 선택이 될수 있으니 자신의 상황에 맞춰 선택하는 것이 좋아요.

Answer 2

아무래도 폐활량을 끌어올리는데 있어서는 말씀하신것처럼 러닝이 많은 도움이 되는 것은 맞습니다.

러닝만으로 되는 것은 아니고 그 외에 자전거, 줄넘기 같은 운동도 큰 도움이 되고 그 외에 근력 운동은 따로 해 주셔야 합니다.