스포츠·운동
심장 건강에는 달리기가 최고에 운동인가요?
안녕하세요^^ 한가로운 금요일 입니다.
심장을 강화시키는 운동으로 달리기가 최고에 운동이라고 봐도 될까요?
아니면 더 좋은 운동이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다^^
5개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 심장건강을 위한 최고의 운동은 달리기라고 할수 있습니다. 달리기는 유산소 운동의 대표적인 운동이고요. 심장과 햘관건강에 탁월한 효과가 있습니다. 달리기를 하면 심장이 강하게 되고 혈관 내벽을 강화하고 혈류를 개선시켜 혈압 조절에도 도움이 됩니다.
안녕하세요
유산소 운동 자체가 심폐 강화에 아주 좋아요. 달리기 그 중 하나에 속하는 겁니다. 최고의 운동이라고 하기는 어렵고, 개인의 건강 상태 및 선호도에 따라 맞춰진다고 생각됩니다. 관절이 안 좋은 사람들한테는 수영이 최고의 유산소 운동입니다. 저 같은 경우는 달리기보다 천국의 계단을 선호해요. 천국의 계단 매일 타다가 한 번 달리기 해보면 아무렇지 않습니다.
네 아무래도 심장 건강에는 유산소 운동이 좋은데 유산소 운동에는 대표적으로 런닝이 있으니 런닝을 해주셔도 좋고 혹은 수영이나 사이클도 괜찮은 운동입니다.
유산소 운동은 심장 건강 외에도 폐건강, 혈관건강에도 도움이 많이 됩니다.
달리기는 심폐지구력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다.
하지만 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영도 심장 건가에 좋고 관절에 부담이 덜할 수 있습니다.
자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 심장을 건강하게 유지하는 핵심입니다.