근육을 사용하지 않으면 오히려 뭉친 것처럼 아프고, 운동을 해주면 근육이 부드럽게 되는 것은 왜 그런지 궁금합니다.

Question

근육을 사용하지 않으면 오히려 뭉친 것처럼 아프고, 운동을 해주면 근육이 부드럽게 되는 것은 왜 그런지 궁금합니다. 이 이유를 과학적으로 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.

근육을 자주 사용하게되면 근 섬유 주변 신경과 혈관이 발달하면서 갑작스럽에 움직이거나 운동을 해도 금방 빠르게 적응을 하지만,
평소에 사용하지 않은상태로 갑자기 운동을 하게 되면 갑작스런 혈류증가와 근육 사용으로 인한 피로물질의 빠른 제거가 되지 않아 고통이 발생할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

근육은 사용되지 않을 때 뭉친 느낌이 들 수 있습니다. 이는 근육의 혈류가 감소하고 근육 섬유들이 긴장 상태로 유지되기 때문입니다. 근육을 사용하지 않으면서 긴 시간 동안 정적인 자세를 유지하거나 움직임이 제한되는 경우, 근육은 긴장 상태로 남아있게 되어 불편함을 느낄 수 있습니다.

반면, 운동을 하면 근육은 활성화되고 혈류가 증가합니다. 근육을 사용하면서 근육 섬유들이 수축하고 이완하면서 혈액과 산소가 근육으로 흐르게 됩니다. 이는 근육을 부드럽고 유연하게 만들어줍니다. 근육을 활용하고 운동을 통해 근육을 정기적으로 활성화시키면 근육 조직이 올바른 형태로 유지되고 유연성을 유지할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.

근육은 수축과 이완을 통해 혈액 순환이 이루어집니다. 근육을 사용하지 않으면 수축과 이완이 되지 않아 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 근육에 영양분과 산소가 공급되지 않고, 노폐물이 배출되지 않습니다. 이러한 상태가 지속되면 근육이 뭉치고 통증이 발생할 수 있습니다. 그런데 운동을 하면 근육이 수축과 이완을 반복하게 됩니다. 이러한 수축과 이완을 통해 혈액 순환이 원활해집니다. 혈액 순환이 원활해지면 근육에 영양분과 산소가 공급되고, 노폐물이 배출됩니다. 이러한 상태가 지속되면 근육이 부드럽게 됩니다.