근육이 뭉치거나 풀리는 원 리

Question

운동을 많이하거나 잠을 잘못잤을때 근육이 뭉치는 원리는 무엇일까요?그리고 주물러 주면 풀리기도 하는데 이렇게 푸는게 몸에 괜찮은걸까요?

고운푸들16 · Accepted Answer

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.근육이 뭉치는 가장 큰 이유는 과도한 긴장이나 잘못된 자세로 인한 것입니다.그래서 평소에 신경이 과민하거나 긴장을 잘 하는 사람들은 좀 더 빨리 근육이 뭉치게 됩니다.또한 근육의 과도한 사용이나 나쁜 자세, 스트레스 등이 주원으로 꼽힙니다.근육을 풀어주는 방법으로는 가장 좋은 방법은 뜨거운 물로 샤워나 목욕입니다. 뜨거운 물로 씻는 것이 근육 이완에 도움이 되며, 황상 마그네슘과 같은 입욕제는 근육을 빠르게 풀어주는 데 효과적입니다.  또한 말씀하신 주물러주는 행동 역시 근육을 풀어주는 좋은 방법 중 하나입니다.

하얀도화지113 · Answer

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.운동을 많이하거나 잠을 잘못 잤을 때 근육이 뭉치는 원리는, 근육 내부의 미세한 섬유구조인 근육 섬유가 뭉쳐지는 현상입니다. 이는 근육 내부에 있는 섬유구조인 근육 섬유가 충분한 휴식을 취하지 못하거나, 지나치게 긴장되어 있을 때 발생합니다.주물러 주면 풀리는 것은, 근육 내부의 혈액순환을 원활하게 하여 근육 조직의 긴장을 완화시키는 것입니다. 이는 근육 내부에 있는 노폐물을 제거하고, 산소와 영양소를 공급하여 근육 조직의 회복을 돕는 효과도 있습니다.

화목한다람쥐109 · Answer

안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.근육이 뭉치는 이유는 근육이 과도하게 긴장하거나, 지속적으로 스트레스를 받거나, 과사용으로 인해 조직이 손상되고, 근육세포 속 칼슘 농도 조절의 문제, 신경단백질 물질 과다 분비가 일어나서 생기는 것입니다풀리는것은 이러한 원인이 사라지면 근육이 풀립니다

굉장한호돌이84 · Answer

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다. 근육이 뭉치는 이유는 과도하게 사용되거나 스트레스를 지속적스로 받게되면 조직손상 또는 영양소부족으로 인한경우가 많습니다.감사합니다.

느긋한칼새269 · Answer

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.운동을 많이하면 근육이 사용되고 노출됩니다. 근육은 사용되면서 혈액 순환과 근육 섬유의 활동이 증가하고, 이로 인해 근육이 일시적으로 팽창하고 긴장될 수 있습니다. 이는 근육 경련과 통증을 유발할 수 있습니다.잠을 잘못 잘 경우 근육의 회복과 재생에 필요한 프로세스가 올바르게 이루어지지 않을 수 있습니다. 이로 인해 근육이 긴장되고 통증이 발생할 수 있습니다.

작은말벌290 · Answer

안녕하세요. 형성민 과학전문가입니다.인체는 운동 시 근육을 사용하여 일을 수행합니다. 지속적인 운동이나 과도한 운동은 근육을 과도하게 사용하거나 부상을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 근육 섬유에는 손상이 발생하고, 신진대사 과정에서 발생하는 대사 부산물과 염증 반응이 일어납니다. 이 염증 반응은 근육 주변의 조직에 물질이 쌓이고 염증이 발생하여 근육이 뭉치는 현상을 초래할 수 있습니다.

감자탕맛있다 · Answer

안녕하세요. 김형윤 과학전문가입니다.근육이 뭉치는 원리는 근육을 사용하면서 근육 섬유 내부의 근육 단백질이 축적되기 때문입니다. 근육 섬유는 미세한 근육 단위인 사구체로 구성되며, 사구체 안에는 근육 단백질인 미오신과 액틴이 존재합니다. 이러한 근육 단백질은 근육을 사용할 때 축적되어 근육의 크기와 세기를 높이는 역할을 합니다.근육을 사용할 때, 미오신과 액틴은 서로 상호작용하여 근육을 수축시킵니다. 이때 미오신은 액틴을 끌어당기는 역할을 하며, 근육이 계속해서 사용될 때 근육 섬유 내부에 미오신과 액틴이 축적되어 근육이 더욱 뭉치는 것입니다. 또한, 근육을 사용하면서 근육 섬유 내부의 혈류가 증가하여 산소와 영양소가 근육으로 공급되어 근육의 성장을 도와줍니다.이러한 과정은 근육의 사용 빈도와 강도, 영양상태와 휴식 등에 따라 달라질 수 있습니다. 근육을 효과적으로 발달시키기 위해서는 적절한 운동과 영양소 섭취, 휴식 등이 필요합니다.근육 뭉침이 풀리는 원리는 근육을 늘이는 것입니다. 근육은 일정한 길이 이상으로 늘어나면 세포 내부의 단백질 구조물이 늘어나면서 근육이 늘어납니다. 이 때, 근육 뭉침이 생긴 부위를 늘리기 위해 저항이 있는 상태에서 근육을 늘리는 스트레칭 운동을 하게 되면, 근육 내부의 혈액순환을 촉진시키고, 근육 내부의 노폐물을 제거하면서 근육 뭉침이 풀리게 됩니다.스트레칭 운동을 하면 근육 내부의 혈액순환량이 증가하고, 혈액순환에 의해 근육 내부의 산소와 영양소가 공급되어 근육의 대사활동이 활발해집니다. 이를 통해 근육 내부의 노폐물이 제거되면서 근육 뭉침이 풀리는 효과를 볼 수 있습니다.또한, 스트레칭 운동은 근육을 늘이는 것뿐만 아니라, 근육 주변의 인대와 힘줄 등도 늘이면서 근육에 걸리는 압력을 줄여주어 근육 뭉침을 풀어주는 효과가 있습니다. 이러한 이유로, 스트레칭 운동은 근육을 건강하게 유지하고 근육 뭉침을 예방할 수 있는 좋은 방법입니다.

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