잠에 쉽게 드는 방법이 없을까요???

요즘 일찍 자려고 노력중인데 일찍 자리에 눕다보니 잘안됩니다 ㅠ 낮에 운동같은걸하면 좀 나을까요?

자기전에 뭘해야 잠이 잘올까요?