요즘 일찍 자려고 노력중인데 일찍 자리에 눕다보니 잘안됩니다 ㅠ 낮에 운동같은걸하면 좀 나을까요?
자기전에 뭘해야 잠이 잘올까요?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다. 일찍 잠자리에 드는 시간이 몸에 습관이 되어있지 않아서 그런듯보입니다. 습관이 되려면 3주정도 시간이 필요하다고 합니다.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
우선 잠이 오기전에는 침대에 눕지 마시고요,
퇴근후 1시간 이상 걷기나 런닝, 자전거 타기를 꾸준히 하고,
따뜻한 물로 샤위를 해주시고, 스마트폰이나 노트북 등 전자기기 사용은 취침 30분 전까지 끝내시는게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 심심한호랑이161입니다.
몸이 조금이라도 잠을 잘 준비가 안되어있다면 짐이 들기 쉽지 않습니다
잠을 잘 자도록 운동하세요
안녕하세요. 공손한하늘입니다.
낮에 운동 하시는것보다 저녁에 운동하시는게 좋을거 같습니다. 운동으로 피로를 풀어주면 쉽게 잠드실거예요
안녕하세요. 그리운백로104입니다.
저는 잠을 잘자기 위해서 퇴근후에 꼭 운동을 합니다.
자신과 맞는 운동 헬스 기구필라 달리기 등등 선택하셔서
실천하시길 바래요.
또 다른 방법으론 반신욕도 추천합니다.
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
낮동안에 몸을 피곤하게 해주시고
집중해서 일해보세요
밤엔 잠자리를 편안하게하고
휴대폰은 멀리두는게 좋습니다
오늘밤 숙면하세요
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
매일매일 새벽 6시에 일어나면 아무리 못해도 24시전에는 잠이 오게 돼있습니다.
일찍 일어나보세요
안녕하세요. 나유가지368입니다. 저녁에 운동을 하고 자기 30분 전에는 전자 기기를 피하는 것이 좋으며 따뜻한 물에 반신욕을 할 수 있도록 해주세요.
