요즘따라 잠이 너무 안와서 몇십분씩 그냥 눈감고만
있는 시간이 너무 아까워서 그러는데 잠 좀 일찍 잘 수
있는 방법이 있나요? 가르쳐 주세요 !!!
전신 스트레칭을 해주면 몸이 이완되고 노곤해져서 숙면에 도움되고
재미없는 책을 읽어주시면 잠이 잘 옵니다. 그렇게 한번 해보시길 추천드립니다.
안녕하세요. 사려깊은꾀꼬리244입니다. 자기전에 핸드폰을 들여다 보시면 블루라이트때문에 잠을 쉽게 못이룹니디. 핸드폰을 끄시고 주무세요.
안녕하세요. 작디작은코끼리입니다.
따뜻한 물로 샤워를 하시고 우유를 약간 데우셔서 마셔주면 좋습니다. 오후에 햇빛을 좀 쐬어주시면서 운동 등을 해주시면 더욱 좋고요.
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
잠이 잘 오지 않을 경우에는 잠들기 직전에 미지근한 물로 샤워후 따뜻한 우유 한잔을 마셔주면 잠이 잘 옵니다.
특히 잠들기 전에는 핸드폰을 사용하지 않으셔야 숙면을 취할 수 있습니다.
안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.
카페인을 섭취 하지 마시구요...
아침부터 운동으로 땀빼면 초저녁에 잠이 오더라구요...
전 평일에는 퇴근하고 등산가요...2시간정도 등산하고 싯구....
1시간 드라마보다보면 바로 잠오던데
힘든 운동하시는것을 추천드립니다.
