잠에 일찍 들 수 있는 방법이 있나요?

Question

요즘따라 잠이 너무 안와서 몇십분씩 그냥 눈감고만

있는 시간이 너무 아까워서 그러는데 잠 좀 일찍 잘 수

있는 방법이 있나요? 가르쳐 주세요 !!!

Answer 1

전신 스트레칭을 해주면 몸이 이완되고 노곤해져서 숙면에 도움되고

재미없는 책을 읽어주시면 잠이 잘 옵니다. 그렇게 한번 해보시길 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 사려깊은꾀꼬리244입니다. 자기전에 핸드폰을 들여다 보시면 블루라이트때문에 잠을 쉽게 못이룹니디. 핸드폰을 끄시고 주무세요.

Answer 3

안녕하세요. 작디작은코끼리입니다.

따뜻한 물로 샤워를 하시고 우유를 약간 데우셔서 마셔주면 좋습니다. 오후에 햇빛을 좀 쐬어주시면서 운동 등을 해주시면 더욱 좋고요.

Answer 4

안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.

잠이 잘 오지 않을 경우에는 잠들기 직전에 미지근한 물로 샤워후 따뜻한 우유 한잔을 마셔주면 잠이 잘 옵니다.

특히 잠들기 전에는 핸드폰을 사용하지 않으셔야 숙면을 취할 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.

카페인을 섭취 하지 마시구요...

아침부터 운동으로 땀빼면 초저녁에 잠이 오더라구요...

전 평일에는 퇴근하고 등산가요...2시간정도 등산하고 싯구....

1시간 드라마보다보면 바로 잠오던데

힘든 운동하시는것을 추천드립니다.