일찍 잠자리에 들려고해도 생각보다 쉽지가 않네요
예전에는 자기전에 운동해서 잘만 잤는데 요즘에는 도통 잠이 바로들지 않아서 고민이에요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
몸의 긴장과 스트레스를 완화시켜야 잠이 잘와요.
잠자기 1시간전에 미지근한 물로 샤워를 하고 전자기기를 멀리해주세요.
그리고 마시면 평안해지는 케모마일차 한잔 드셔보세요.
안녕하세요. 행운의쿼카입니다.
바른 자세로 누워 온 몸의 힘을 천천히 빼보세요!
저도 같은 고민을 했었는데 아무 생각 없이 몸에 힘을 빼면 바로 잠이 들더라구요
자기 직전에 운동하면 오히려 잠이 잘 안 오는 경우가 있습니다.
운동시간을 낮시간대로 하시고
밤에는 스트레칭으로 몸을 이완시키고
잠을 한번 주무시길 바랍니다.
따뜻하게 둥글레차 한잔 드셔보시고, 마음을 편안히 가지세요.
둥글레차에는 진정효과가 있기 때문에 잠이 들때 도움이 될거에요.
안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.
침실을 어둡게 해주시고 잠자기 1시간 정도 전, 반신욕이라든가 따뜻한물로 샤워를 해주세요. 그러면 잠이 잘오더라구요.
안녕하세요. 투붕이입니다.
숙면에 방해되는 요소들을 일단 하지말아주세요.(스마트폰 사용x, 저녁에 커피먹기x)그리고 꾸준히 할 운동을 하나 찾아서 운동을 해주세요. 그러면 숙면에 도움이 많이 되실겁니다.
