야간알바를 5개월째 지속중이고 앞으로 6개월 더 해야하고 무기력증과 피로가 있어서
비타민D와B를 사서 먹을지 종합비타민+오메가3를 사서 먹을지 고민중입니다
아무래도 야채나 과일을 먹을 기회가 많이 없어서 종합 비타민 쪽이 더 좋다고 생각되는데 오메가 3는 피로에 좋다고 하셔서 추가로 넣었습니다.
아니면 따로 무기력증과 피로에 도움되는 조합이 있을까요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
종합비타민, 오메가3로는 부족할것 같고 원래대로 비타민d 5000iu랑 고함량비타민b군을 드시면 좋을것 같아요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
무기력증이 있다면 비타민B군을 우선으로 복용하시길바라며 햇빛을 보지 못한다면 비타민D를 같이 복용하세요.
현 시점에서 오메가3, 종합비타민은 큰 의미가 없습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
종합비타민 고함량으로 된 것 한가지와 마그네슘이 포함된 미네랄제제 하나는 필수적으로 복용하시기 바랍니다.
여유가 된다면 홍경천 추출물 같은 부신 아답토젠을 추가하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
우선 야간알바로 인해 체력을 높이기 위해 필요한 영양제를 찾고 계신거라면, 종합비타민에 비타민 D를 추가로 복용해보시는 것이 좋겠습니다. 어떤 알바를 하느냐에 따라 다르지만 육체노동이 많이 있는 알바라면 추가적으로 아르기닌 등 아미노산 영양제 또한 같이 복용하시면 도움이 될 것으로 판단됩니다.
오메가-3는 현재 시점에서 질문자분께 도움이 될 지는 잘 모르겠습니다.
