마그네슘이 풍부한 음식과 채소에는 무엇이 있나요?

마그네슘이 몸에 부족하면 갑상선이나 체중에도 영향을 준다는 얘길 들었는데 마그네슘은 어떤 음식에 많이 들어있나요?

채소나 음식 종류 알고싶어요