우유를 끊을까 생각중인데 장단점이 있을까요?

우유를 계속먹고있는데 피부트러블도 있고 살도 찌는거 같아서 끊어볼까 생각중입니다. 우유의 장단점이 있을까요? 대체식품은 없을까요?