안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
새벽이 되거나 밤이되면 생체리듬적으로 우울감이 늘어납니다.
이런 경우 이런 생각의 고리를 끊고 환기시켜주는 것이 좋습니다.
추천드리고 싶은것은 쉽게 접할수있는 음악감상입니다.
즐거운 노래나 활기찬 노래를 들으면 이런기분변화에 도움을 줄수 있습니다
이와 더불어 낮에 외부활동이나 운동을 꾸준히하면 이런 우울감에 도움이 됩니다.
야간에 이런 걱정이 지속되면 수면에도 안좋은 영향을 줄수있기에 이런경우 재미있는 책을 읽는게 좋습니다.
음악을 들으면 수면의 질을 나쁘게 할수있기에 책을 읽으면서 있으면 수면에도 도움이될겁니다.
꾸준히 이런 기분에 대해서 환기를 시키려고 하면 도움이 될수 있을겁니다.