이유 없이 기분이 바뀌는데 어떻게 해야할까요?
별 이유없이 어느날은 기분이 좋았다가 어느날은 안좋고 하는 날이 많아집니다. 조울증인가요? 감정이 내 마음대로 안되는 느낌이에요 어떠한 이유가 있고 그래서 기분이 그렇다면 이해가 될거 같은데 마치 하루를 시작할때마다 감정을 누군가에게 받는 찝찝한 느낌입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유병욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아래의 항목에서 다수가 해당한다면 조울증을 의심해 볼 수 있습니다
1.조증 상태일 때 증상
- 기분이 지나치게 고조되고, 낙관적이다.
- 자신감이 가득하고, 평소보다 말이 많아진다.
- 피곤을 느끼지 못하고, 수면 욕구도 줄어든다.
- 판단력이 흐려지고, 충동적인 행동을 한다.
- 타인과 다툼이 잦고, 공격적 성향이 나타난다.
- 음주운전, 과속, 과도한 성관계를 한다.
- 환각을 경험하고, 망상에 사로잡힌다.
2. 우울증 상태일 때 증상
- 슬픔이 지속되고, 이유 없이 눈물이 흐른다.
- 자신이 쓸모없다는 자책감이나 죄책감에 빠진다.
- 수면이나 식욕에 큰 변화가 생긴다.
- 집중력이 떨어지고, 우유부단해진다.
- 짜증이나 화를 내고, 걱정과 불안이 늘었다.
- 이유 없이 여기저기가 아프다.
- 죽음이나 자살에 관한 생각을 반복적으로 한다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스스로 조절이 어렵다면 조울증을 의심해볼수도 있지만 현재 글만으로는 조울증은 아닌듯합니다.
대게 조울증의 경우 기분의 고점과 저점이 확연한 차이가 나서 양극성장애라고 불리니 감정기복이 큰낙차가 있지 않으면 괜찮을 듯합니다.
이렇게 기분조절이 어려울때는 기분을 중간에 맞추려고 노력을 하면좋습니다
그렇기 위해서 할수있는작업은 감정척도입니다.
나의 감정정도에 따라서 점수를 0에서10점사이에 체크한후 적절한 감정을 만들기 위해서 노력을 해보면 좋습니다.
예를들어 감정이 낮다면 재미있는책이나 TV를 보거나 운동을 하여 올리고
감정이 너무 높다면 슬픈영화나 노래를 들으면서 다운시키는 등의 활동을 통해서 적절하게 맞춘다면 도움이될겁니다.
