식사 후 몇 시간 지난 후에 눕는게 좋나요?

식사 후에 몇 시간 뒤에 자는게 좋나요?

식사량에 따라 다를 순 있겠지만 보통 취침을 위해 소화되는데 걸리는 시간이 궁금합니다.

너무 일찍 누우면 다음날 아침에 더부룩 하더라고요.