식사 후 몇 시간 뒤에 자는 것이 좋을까요

안녕하세요. 식사 후에 바로 누우면 안되고 소화가 된 후에 눕는 것이 건강에 좋다고 들었는데 식사 후 최소한 몇 시간 간격을 두고 자는 것이 좋은지 궁금합니다.