아침일어날때마다 목통증이 있어고생이에요ㅜㅜ

일자형 거북목에다가 자고일어나면 항상 목이랑 어깨가 아파요ㅜㅜ

저처럼 지속되면 병원만이 답일까요?

아님 다른 솔루션이 있는지도 궁금해요