땀을 많이 흘리는 여름에는 물 VS이온음료VS스포츠음료 중에 어떤걸 마시는게 나을까요?
땀을 많이 흘리는 여름에는 물 VS이온음료VS스포츠음료 중에 어떤걸 마시는게 나을까요? 날씨도 너무 더워져 땀이 계속 흘러서 너무 몸이 힘드네요ㅠㅠ
안녕하세요. 조성진 의사입니다.땀의 성분은 99%가 수분이고 나머지는 나트륨, 칼륨, 염소, 질소 함유물, 젖산, 요소 등으로 땀을 많이 흘리는경우 수분뿐아니라 전해질도 빠져나가게되어 물보다는 전해질이 포함된 이온음료가 더 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
물에 소금물 타 드시는게 좋습니다.
뭘 드셔도 상관없는데 이온음료가 조금 더 낫지 않을까요 ?
하지만 차이는 없을거 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.땀을 많이 흘릴 때에는 수분만 손실되는 것이 아니라 전해질 손실도 발생하기 때문에 세 가지 중에 고르라고 한다면 이온음료나 스포츠음료 가장 적절하겠습니다. 그 중 당분이 많은 것은 주의하여야 하겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
땀을 너무 많이 흘렸다면 물만 마시는것보다는 염분과 당이 포함된 음료를 같이 드시는게 더 빠른 회복을 기대할 수 있습니다. 이런 의미에서 이온음료 등을 드시는게 좋겠습니다. 그러나 과하게 섭취하시면 혈당을 올리니 주의하시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
땀이 많은 계절에는 수분섭취가 중요합니다. 수분 섭취의 종류를 물 또는 이온음료 어떤 것을 선택해도 상관은 없습니다. 다만 이온 음료에는 약간의 탄수화물과 전해질이 들어 있어서 좀 더 증상 개선에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
일반적인 실내생활을 하신다면 물로도 충분한 섭취가 가능하겠지만, 야외활동 및 땀배출이 많으시다면 그때는 이온음료를 복용해주시는 것이 전해질 균형에 도움이 될 것 같습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 이온 음료나 스포츠 음료가 의외로 칼로리가 높고 당분이 많아서 지방간의 원인 될 수 있습니다. 물을 위주로 복용하고 스포츠음료 및 이온음료는 하루 1회 이하로 섭취를 제한하시는 것이 좋습니다. 극단적인 경우가 아니면 음식으로 충분히 전해질은 보충이 됩니다.
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