갈증날 때 갈증 해소에 이온음료 vs생수 뭐가 더 흡수가 잘 되고 갈증에 해소가 되나요?

Question

요즘은 가만히 있어도 땀이 나고 몸이 뜨근뜨근해집니다.

그래서 갈증이 심하게 납니다. 당뇨 수치가 있어서도 그렇고

날씨가 더워서 땀도 많이 나기도 하구요.

이럴 때 물이 최고일까요?

이온음료 마시라고 하더라구요. 흡수가 빠르다고.

어떤 게 더 좋은 건가요?

Answer 1

갈증 해소에 이온음료와 생수 중 어떤 것이 더 좋은지는 개인의 상황에 따라 다릅니다.

이온음료는 체액과 유사한 전해질 성분을 함유하고 있어 체내 흡수가 빠르고, 땀으로 손실된 수분과 전해질을 보충해 줍니다.

당뇨 환자의 경우 당이 포함된 이온음료를 과다 섭취할 경우 혈당이 상승할 수 있으므로 주의해야 합니다.

생수는 체내 흡수가 빠르고, 당이 포함되어 있지 않아 혈당 상승의 위험이 없습니다.

생수는 체내 수분을 보충해 주는 역할을 하지만, 전해질 성분이 부족하여 이온음료에 비해 갈증 해소 효과가 떨어질 수 있습니다.

갈증이 심한 경우에는 이온음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있지만, 당뇨 환자의 경우에는 당이 포함된 이온음료를 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

갈증이 심하지 않은 경우에는 생수를 마시는 것이 좋습니다.

Answer 2

아무래도 아무런 맛이 나지 않는 생수가 긴호흡으로는 갈증을 해소하는데 좋지만 빠른 속도로 갈증을 해소하는데 있어서는 흡수가 빠른 이온음료가 더 좋다고 합니다.

그래도 저는 개인적으로 이온음료보다 생수가 더 좋았던거 같습니다.