밤에 잠이안들때 얻덯게 하시나요

Question

요즘 불면증이라 통 잠을 잘수가없네요저처런 잠이안올때  잠 잘자는 꿀팁같은거 있을까요

백곰이 · Accepted Answer

안녕하세요. 백곰이입니다. 밤에 잠이 쉽게 오지 않을때는 미지근한 물에 가단한 샤워를 마친후따뜻한 우유 한잔 마시고 누워보세요그리고 자기전 주변 환경을 잘정돈된 상태에서 어두운 분위기와 조용한 분위기를 만들어보세요~

놀라운바다매123 · Answer

안녕하세요. 놀라운바다매123입니다.저같은 경우도 불면증 증상이 있었는데 잠자기 2시간 전에 가볍게 운동을 30분정도 해보세요 잠잘옵니다

눈부신고래2 · Answer

안녕하세요. 눈부신고래2입니다.저두 한동안 쉽게 잠이들지 않아서 해본방법이 유투브에서 빗소리 를 찾아  틀어놓으니  안정감있고 괜찮더라구요 요즘은 옛날이야기를 들으며 잔답니다 한번 해보세요^^

스마트한돌꿩153 · Answer

안녕하세요. 스마트한돌꿩153입니다.눈만 감고 있거나, 생각을 없애긴 보다는 감은 눈 앞에 보이지 않는 것을 집중해요.눈만 감고 있어도 90% 정도 수면 효과가 있고생각은 지우려고 하면 할 수록 더 강해집니다.

생활꿀팁