요즘 불면증이라 통 잠을 잘수가없네요
저처런 잠이안올때 잠 잘자는 꿀팁같은거 있을까요
안녕하세요. 백곰이입니다.
밤에 잠이 쉽게 오지 않을때는 미지근한 물에 가단한 샤워를 마친후
따뜻한 우유 한잔 마시고 누워보세요
그리고 자기전 주변 환경을 잘정돈된 상태에서 어두운 분위기와 조용한 분위기를 만들어보세요~
안녕하세요. 놀라운바다매123입니다.저같은 경우도 불면증 증상이 있었는데 잠자기 2시간 전에 가볍게 운동을 30분정도 해보세요 잠잘옵니다
안녕하세요. 눈부신고래2입니다.
저두 한동안 쉽게 잠이들지 않아서 해본방법이 유투브에서 빗소리 를 찾아 틀어놓으니 안정감있고 괜찮더라구요 요즘은 옛날이야기를 들으며 잔답니다 한번 해보세요^^
안녕하세요. 스마트한돌꿩153입니다.
눈만 감고 있거나, 생각을 없애긴 보다는 감은 눈 앞에 보이지 않는 것을 집중해요.
눈만 감고 있어도 90% 정도 수면 효과가 있고
생각은 지우려고 하면 할 수록 더 강해집니다.
