우주에 가면 운동이 불가능한가요?

Question

우주에 가면 근육량이 줄어든다고 들었는데요. 그걸 방지하기 위한 운동은 불가능할까요? 그러면 근육이 주는 것을 방지하기 위해서 음식이나 다른것으로 대체하는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

우주 비행 중인 우주인들이 겪는 근육 감소는 '우주 쇠약'이라고도 불리며, 중력이 없는 환경에서 근육 사용이 적어지면서 발생합니다. 이러한 현상은 특히 장기간 우주에서 생활하는 우주인들에게 영향을 줄 수 있습니다.

이를 방지하기 위해서는, 근력 운동이 필수적입니다. 하지만 우주선 내에서는 중력이 없기 때문에 지구상에서 하는 것과는 다른 방식으로 근력 운동을 해야 합니다. 이를 위해 NASA에서는 특수한 장비를 사용하여 근력 운동을 할 수 있는 환경을 조성하고 있습니다.

또한, 음식이나 영양소 섭취 등을 통해 근육 감소를 방지할 수도 있습니다. 우주선에서는 근육량 유지를 위해 고단백, 저지방 식사를 제공하고 있으며, 비타민 D와 칼슘 섭취도 장려하고 있습니다.

하지만, 우주 비행에서 발생하는 근육 감소는 완전히 방지하기는 어렵습니다. 따라서, 우주 비행 전후에는 근력 운동을 꾸준히 하고, 영양소 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박재민 과학전문가입니다.

우주비행사들은 근육위축증을 막기 위해 팔굽혀 펴기 100회, 들기 100회, 앉았다 일어서기 100회, 윗몸 일으키기 100회 등 하루 2시간씩 근육을 유지하기 위한 운동을 한다고 합니다.