2세 준비를 위해서 필요한 운동이나 음식이 있을까요?
늦은 나이에 실험관 준비를 하는데 필요한 음식이나 습관이 있을까요? 아니뮌 따로 운동을 해야할까요? 신랑,신부 둘다 40대 입니다.ㅠ
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
임신을 계획중이시면, 엽산을 드시면 될 것 같습니다.
태아의 척수, 뇌, 두개골 성장에 필요한 영양소입니다.
또, 담배나, 술은 금지해야 될 것 같아요.
그 외에도 패스트푸드, 가공식품, 인스턴트 음식은 멀리하십시요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
임신준비때 중요한것은 술이나 담배 카페인섭취를 하지 않도록하는것이 좋으며
매일 유산소운동을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다
먹는것은 너무 기름진것이나 밀가루를 피하는것이 좋으며
그리고 부부모두 엽산을 꾸준히 복용해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
일단은 술,담배는 무조건 금지이고, 트랜스 지방이 드가지 않은 음식 위주로 드시면서 운동을 꾸준히 해주시는게 제일 좋을것 같습니다
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
일단 포화 지방과 트랜스 지방은 건강에 해로울 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다. 그리고 규칙적인 운동은 건강한 신체와 정신 건강에 도움이 됩니다. 임신 전에도 운동을 즐기는 습관이 있다면 임신 기간 동안도 적절한 운동을 지속하는게 좋아요. 중요한건 스트레스를 최소화하는것입니다. 시험관아기 준비를 위해 적절한 음식과 생활습관을 유지하고 임신 기간 동안 전문의를 통해 의학적인 조언과 검사를 받으며 건강을 챙기시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
가벼운 산책을 하면서 건강을 챙겨보시는 것이 좋겠습니다.
그리고 스트레스는 만 병의 원인이니 스트레스를 받지 않는 것이 더욱 좋겠지요.
때로는 명상으로 마음을 다스리는 것도 도움이 되겠습니다.
모든 음식을 잘 먹고 잠을 잘자는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
통밀, 현미, 미역, 다시마, 두부, 고구마, 검은 콩, 강낭콩,
마늘, 호박, 해바라기씨, 아몬드, 밤, 맥아, 살구, 당근, 시금치, 감귤류가 매우 좋습니다.
운동으로는 걷기 등의 산책이 가장 좋습니다. 무리하지 않는 선에서 산모와 함께 걸으면서
대화를 자주하는 등 심리안정도 취할 수 있습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
규칙적인 생활 습관이 중요할 것 같습니다
음식도 영양가 있는 음식을 섭취해야 하고, 특히, 담배나 술은 절대 피해야 합니다.
카페인도 피해야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
운동도 꾸준하게 해주세요
그리고 수면도 충분히 취해주시고
골고루 먹으시고 긍정적인 마음을 갖는 것이
임신준비에 가장 도움이 될 꺼에요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
두분 다 금주 및 금연을 하시는 것이 좋으며
이와 더불어서 잠도 충분히 주무시며
채소, 고기, 생선 등 잘 먹는 수 밖에 없을 것 같습니다.