아이들 수면 패턴 길러주고 싶어요.

Question

초등학교 아이들과 같이 지내는데 아이들이 9시면 취침을 시키는데 요즘엔 10시가 넘어도 잘들지를 않습니다. 집에 불도 다꺼놨는데도요...아이들 올바른 수면패턴을 어떻게 길러줘야 할까요?

푸른사슴벌레78 · Accepted Answer

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.아이의 수면 패턴을 길러주고 싶다고 하신다면조명을 끄는 것만으로 끝나지 마시고엄마 아빠도 일찍 잠드는 모습을 보여주시는 것이아이에 수면 패턴 교육에 좋습니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.보통은,초등학교에 다니는 아이들 잠을 자는 총량은 최소한 8시간 이상 잠은 자야합니다. 그래야 다음날 생활하는데 지장이 없고 성장하는 데도 부정적 영향이 없다고 합니다. 만약에 아이가 6시간 이하로 잠을 잔다면 아이들의 성장에도 영향을 줄 수 있기 때문에반드시 개선되어야 하겠습니다.

이은별 보육교사 · Answer

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.10시가 넘도록 안잔다면 무언가 이유가 있을것입니다현재로써는 어떤 요인인지 정확히 파악할수없으나아이가 안자는 것에 대한 욕구를 미리 해소해주면서 수면을 하도록 유도해주는것이 좋겠습니다.

조계준 청소년상담사 · Answer

안녕하세요. 조계준 육아·아동전문가입니다.수면패턴은 굉장히 중요합니다. 우리 어린이든 성인이든 수면은 건강에 정말 중요한 영향을 미치기 때문이죠. 특히 아이들같은경우는 무럭무럭 성장을 해야하는 시기이기 때문에 더더욱 수면은 중요하죠. 그렇기 떄문에  밤10시정도에는 아이가 취침을 시작하고 8~9시간 정도 수면을 취하는게 제일 적당하다고 생각을 합니다. 하지만 요즘 아이들은 스마트폰, tv, 컴퓨터 등등. 이런 전자기기에 익숙해져있기떄문에 수면에 방해가 많이됩니다. 또한 야외활동이라던지 식습관에도 영향을 많이 주기때문에 아이들이 쉽게 잠을 못들수도있어요. 그래서 이런 전자기기를 최대한 멀리하게 해주시고 몸을 쓰는 야외활동, 산책 . 운동 등을 통해 잠이 잘올수있게 해주시는게 좋을 듯 싶습니다.

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.아이의 수면패턴을 확립하려면 수면시간을 엄격히 준수하는 것이 좋습니다. 다만 주말에만 예외를 두어 허용해주시고 아이들은 물론 부모도 함께참여하여 수면시간을 정립하신다면 아이들도 수면에 드는 시간이 일정해 질 것입니다. 아이는 물론 부모도 노력하여야 아이들이 따라할 것이니 참고하세요.

순수한낙타174 · Answer

안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.자기 전에 일정한 패턴을 만들어 주세요.취침 전 목욕을 하거나 책을 읽는 습관이 생기면 잠을 자는데 도움이 됩니다.

심은채 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.수면 패턴은 항상 일정해야 합니다 매일 같은 시간에 저녁을 먹고, 같은 시간에 목욕을 한 후 항상 잠자는 장소에서 같은 시간에잠자리에 들어가야 합니다. 신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직이게 되어 있습니다.

김준영 아동심리상담사 · Answer

안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.밤 잠에 늦게 들면, 낮잠을 줄이는 방법을 택하셔야 합니다.가급적 낮잠 시간을 조절하셔서 밤에 일찍 잠에 들 수 있도록 해 주시고,아이 방에 적절한 수면 환경을 조성해 주도록 하세요.

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.일단은 아이들을 22시 이전에 무조건 눕히셔야 합니다.그런 상태에서 가족 모두 조용한 분위기 등을 조성해주시고장난 등을 하지 못하게 하며 말도 하지 못하게 하시는 것이 좋습니다.

오형근 보육교사 · Answer

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.초등학생일 경우에 아이들의 수면 패턴을 잡아주는것은 사실 힘듭니다. 아이들의 자의식이 커진 상황이기 때문인데요, 너무 강압적으로 하지는 마시고, 아이의 저녁식사 시간을 조금 앞당겨주시고 아이의 활동량을 줄여주세요. 그리고 가장 중요한것은 아이와의 합의 입니다. 아이와 합의를 먼저해주세요