마그네슘 칼슘 콜라겐을 단백질식사 후 섭취해도 되나요?
뼈는 튼튼하다고 자부하는데 문제는 어깨 관절 무릅 관절에 문제가 생기기 시작했습니다. 현재 마그네슘과 칼슘을 복용하고 있고 저분자콜라겐을 먹을 준비를 하고 있는데 헬스를 하는 상황에서 닭가슴살을 매끼니마다 먹고 있는데 이 영양제들과 같이 복용해도 괜찮나요?
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
칼슘마그네슘은 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜하고 흡수율이 높습니다.
콜라겐은 공복에 드셔야 흡수율이 높으니 콜라겐만 따로 공복에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘과 칼슘 및 콜라겐의 경우 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용을 해도 가능하며 식후에 복용하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
콜라겐은 단독복용하시는 것이 생체이용률이 높다고 알려져 있습니다.
다른 영양제들과 같이 복용시 위에 오래 머무르기에
콜라겐 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.
되도록 아침 공복 혹은 자기전에 복용하시는 것을 권장합니다.
나머지는 닭가슴살과 같이 복용하셔도 됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
말씀하신 영양제들은 서로 상호작용이 있는 것들이 아닙니다. 따라서 식후에 모두 같이 먹어도 됩니다. 영양제는 서로 상호작용 보다는 꾸준히 드시는데 초점을 두셔야 하므로 꾸준히 드실 수 있는 시간대를 정해서 드시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요.
콜라겐은 단독으로 공복에 복용하시는게 좋아보이지만 위장장애가 있거나 너무 번거로우시다면 식후에 드시는게 중요하겠습니다.
어차피 건기식은 매일드시는게 중요하지 세분화해놓고 까먹고 못먹으면 안됩니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
마그네슘과 칼슘이 적절한 비율로 조합된 복합제라면 같이 드셔도 괜찮지만
마그네슘, 칼슘을 단독 제품으로 드시고 있다면
같이 드시지 않는 편이 좋습니다.
두 제품을 동시에 드시게 되면 서로 흡수 경쟁을 하여 흡수율이 저하됩니다.
저분자콜라겐은 닭가슴살이나 칼슘,마그네슘 등과 같이 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
네, 식사로 닭가슴살을 먹고 칼슘, 마그네슘, 콜라겐을 함께 복용하셔도 괜찮습니다.
다만 식사로 한가지 식단만 계속 먹기 보다는 신선한 야채 등과 함께 음식을 골고루 섭취하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
칼슘과 마그네슘과 콜라겐을 드시면서 관절에도 좋은 MSM을 함께 드셔주시면 더욱 더 좋습니다.
근육생성을 위해서 닭가슴살을 드셔도 됩니다.
