다이어트위해 모든 것을 열심히 하지만 살이 빠지지 않는것은 체질이 어느정도 영향을 줄 수도 있습니다. 전문가들은 다이어트 하는 경우 매일 체중 확인하는 것은 하지 말라고 합니다. 왜냐하면 하루 정도에 체중 변화는 거의 없기 때문에 살 빼야 한다는 강박감만 느끼고 이는 무리한 다이어트를 하게 되고 결국 요요현상이 온다고 합니다. 장기적으로 계획을 잡고 체중 확인은 최소 일주일에 한번 정도 하는게 좋다고 생각합니다.
2주동안 홈트도 하고 식단조절도 하는데 살이 빠지지 않는 이유는 분명 다른 이유가 있을 겁니다. 식단을 좀더 줄이시거나 운동 강도를 더 늘려 보시기 바랍니다. 또한 잠도 충분하게 주무시는게 중요합니다. 규칙적인 식단,수면,운동 3박자만 잘 지켜주신다면 분명 살이 빠질겁니다.
2주간 체중이 59.45-60.10kg 사이를 왔다 갔다 하는 건 정체기가 올 시기일수 있습니다. 생리주기, 수분량, 근육량 증가, 변비 등도 영향을 줄수 있습니다. 식단과 운동을 잘 지키고 계신다면 몸은 분명 변화중입니다. 숫자보다 체형 변화나 옷 태도 함꼐 체크해보세요