운동을 할 때 적당한 운동 시간이 어떻게 되죠

Question

지금 운동을 하려고 하는데 퇴근하고 해서 많이 못하는데 보통 적당한 운동 시간이 어떻게 되나요 최소 한 시간 이상 해야 되는 걸까요? 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 배고픈남입니다.

제 경험상 워밍업을 제외한 통상 30분이상 1시간 이내이며, 땀이 등줄기나 머리에서 흐를정도는 되셔야한다고 봅니다.

감사합니다.