하루에 적당한 운동시간은 몇시간인가요?

Question

하루에 적정 운동시간은 몇시간이 적당한가요?

그렇게 많은 시간이 있지않아서 적당하게 운동을 하려고 하는데요

적정 시간 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 튼실한참새281입니다.

1시간 ~ 2시간정도가 적정선이라고 봅니다.

2시간정도는 헬스 어느정도 하시는 분들이 하시더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.

기본적으로 30분이상해야운동 효과가 난다고 합니다 걷기를 하든 트레킹을 하든 최소1시간은 해야 운동효과가 읬을것으로 생긱됩니다^^

Answer 3

안녕하세요. 불같은고양이132입니다.

유산소30분 달리기나 자전거타기 근력운동30분 한시간정도 운동해주면 건강에 도움되요^^