운동을 하루에 1시간 이상 해야 하나요?
제가 평소에 회사를 퇴근하면 운동을 하루에 30분 정도 하는데요 그런데 운동 시간이 너무 적을 거 같기도 하고 보통 1시간 이상은 해야 하나요?
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7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
운동을 아예 안하시는거 보다는 30분이라도 꾸준히 하는게 좋구요, 하루 30분 보다는 한시간 이상 하시는게 좋습니다.
처음은 퇴근후 30분 정도만이라도 운동을 시작하사고 점차 운동시간을 늘려 가시는게 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 조포맨입니다.
저의 경우 약 1시간 정도 합니다
근력 : 10 분
자전거 : 20분
런닝 : 30 분
스쿼트 및 복부 운동10 분
꾸준히 했는데 뱃살 빠지고 근력 생기고
체질에 따라 다르겠지만
1시간 정도는 해야 시간 투자한 보람이 있는거 같습니다.
참조 하시길
참 주말에는 쉽니다.
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
운동을 규칙적으로 30분간만 하셔도 상당히 도움이 됩니다.
그리고 짧은 시간이라도 운동량이 많은것으로 하신다면 님이 생각하시는 바를 이룰수가 있습니다.
예를 들어서 스쿼트를 하신다 든지요.
감사합니다.
안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.
고강도로 운동할시 한시간이면 충분합니다 그 이상으로 할경우 오버트레이닝으로 인해 근성장에 악영향을 끼치게되니 적당히하는게 좋습니다.