계란의 영양가 극대화 요리법은 무엇일까요?

계란을 먹는 방법으로 삶아 먹기, 생으로 먹기, 프라이로 먹기, 쩌먹기 등등 많은 방법이 있습니다. 여러 방법 최고의 영양가를 얻을 수 있는 방법은 어떤게 있을까요?