지루성두피염으로 두피에 딱지가앉거나 여드름같은게 올라와서 두피에 각질도 많이생기고 가렵고 한데 생활습관이나 식이요법으로 해결할 수있는 방법이없나요? 병원을 가는게 최선의 방법인가요?