어깨충돌소리 회전근개 근욱약화

Question

성별

남성

나이대

25

기저질환

어깨 충돌 회전근개 약화

어깨 충돌소리와 그로인한 회전근개 약화 팔저림때문에 병원에갔거든요

거기서 mri촬영을라니 회전근개가 좀 너덜해져서 팔이 저린거다했습니다

그래서 가슴운동 등운동 삼각근운동을 해서 재활을 하라는데요

전 젤 중요한게 어깨 충돌이 안생기는거거든요

한번 충돌하면 찌릿하면서 아픕니다

이운동으로 이주변근육을 키워주면 충돌이 안일어나나요???

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

어깨 충돌은 회전근개 약화와 견갑골 움직임 불균형 때문에 발생할 수 있어 주변 근육 강화가 도움이 됩니다.

가슴 등 삼각근 운동으로 어깨 안정성이 높아지면 충돌 빈도와 통증이 줄어들 수 있습니다. 다만 잘못된 자세나 과도한 운동은 오히려 충돌을 악화시킬 수 있어 초기에는 재활 운동 전문가나 물리치료사의 지도 하에 진행하는 것이 안전합니다!

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

회전근개 재활 운동은 어깨 충돌 증후군의 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 운동만으로 충돌을 완전히 방지하기는 어려울 수 있습니다. 다음 사항을 고려해보세요:

1. 올바른 자세와 움직임: 어깨에 무리가 가는 자세나 동작을 피하고, 바른 자세를 유지하세요.

2. 점진적인 운동 강도 증가: 운동 강도를 급격히 높이기보다는 서서히 증가시키는 것이 좋습니다.

3. 스트레칭과 유연성 운동: 어깨 주변 근육의 유연성을 높이면 충돌 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 과도한 반복 동작 피하기: 어깨에 부담이 되는 반복 동작을 자제하세요.

지속적인 통증이나 불편함이 있다면 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

회전근개의 경우 팔의 회전 기능을 담당하는 근육층이기 때문에 회전근개라고 불리며, 팔 뼈를 움직이는 것 뿐만 아니라 관절 안에 안정적으로 잡아두는 역활도 하기 때문에 관절의 안정성 유지에 매우 중요한 역할을 합니다.

어깨가 충돌하는 양상은 회전근개의 파열로 인한 증상의 일환일 가능성이 있으며 어깨주의의 근력 강화 및 스트레칭을 통한 관절운동을 통해 차차 회복하면서 증상은 호전될 것으로 기대됩니다.

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감사합니다.