어깨충돌소리 회전근개 근욱약화
어깨 충돌소리와 그로인한 회전근개 약화 팔저림때문에 병원에갔거든요
거기서 mri촬영을라니 회전근개가 좀 너덜해져서 팔이 저린거다했습니다
그래서 가슴운동 등운동 삼각근운동을 해서 재활을 하라는데요
전 젤 중요한게 어깨 충돌이 안생기는거거든요
한번 충돌하면 찌릿하면서 아픕니다
이운동으로 이주변근육을 키워주면 충돌이 안일어나나요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 충돌은 회전근개 약화와 견갑골 움직임 불균형 때문에 발생할 수 있어 주변 근육 강화가 도움이 됩니다.
가슴 등 삼각근 운동으로 어깨 안정성이 높아지면 충돌 빈도와 통증이 줄어들 수 있습니다. 다만 잘못된 자세나 과도한 운동은 오히려 충돌을 악화시킬 수 있어 초기에는 재활 운동 전문가나 물리치료사의 지도 하에 진행하는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
회전근개 재활 운동은 어깨 충돌 증후군의 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 운동만으로 충돌을 완전히 방지하기는 어려울 수 있습니다. 다음 사항을 고려해보세요:
올바른 자세와 움직임: 어깨에 무리가 가는 자세나 동작을 피하고, 바른 자세를 유지하세요.
점진적인 운동 강도 증가: 운동 강도를 급격히 높이기보다는 서서히 증가시키는 것이 좋습니다.
스트레칭과 유연성 운동: 어깨 주변 근육의 유연성을 높이면 충돌 위험을 줄일 수 있습니다.
과도한 반복 동작 피하기: 어깨에 부담이 되는 반복 동작을 자제하세요.
지속적인 통증이나 불편함이 있다면 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
회전근개의 경우 팔의 회전 기능을 담당하는 근육층이기 때문에 회전근개라고 불리며, 팔 뼈를 움직이는 것 뿐만 아니라 관절 안에 안정적으로 잡아두는 역활도 하기 때문에 관절의 안정성 유지에 매우 중요한 역할을 합니다.
어깨가 충돌하는 양상은 회전근개의 파열로 인한 증상의 일환일 가능성이 있으며 어깨주의의 근력 강화 및 스트레칭을 통한 관절운동을 통해 차차 회복하면서 증상은 호전될 것으로 기대됩니다.
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