성인기준(30대후반) 으로하루에 4-5시간만 자도 건강에 아무 문제가 없을까요 ????
더자고 싶어도 4-5시간만 자면 눈이 떠져서 고민이예요 ㅎ
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
일정기간 동안은 4-5시간 정도 자는것은 괜찮은것 같습니다.
하지만, 기기간이 많이 길어지면 그것또한 몸에 부담을 주긴 할것 같습니다.
그래소 6시간 정도는 수면을 취해 주시는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
30대후반 성인기준으로 하루에 최소 6시간30분정도의 수면은 취해야 합니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
하루에 4~5시간자더라도 몸에 이상이없고 피곤함이 느껴지지않는다면 괜찮다고 봅니다
하지만 대부분이 저정도의 수면을 취하면 피곤함을느끼기때문에 하루 최소6~8시간 정도 자는게 적당하다고 생각합니다
안녕하세요. 검붉은홍학98입니다.
수면의 질에 따라 충분한 수면시간이라는게 다릅니다. 사람에 따라서 깊이 잼을 자는 사람은 4시간만 자도 충분할 수 있고 깊이 못자는 사람은 8시간을 자야 개운할 수도 있습니다 4~5 시간을 자고도 일상생활에 불편함이 없다면 괜찮은겁니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
성인 권장시간은 8시간이에요 사실8시간 자는것도 쉽지는않아요 짧게자더라도 잠의질이 중요합니다.
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.감사합니다.
안녕하세요. 아하아항입니다.
저도 같은 고민입니다. 하지만 개인의 컨디션이 중요하기 때문에 몇시간을 자던 중요하지 않은거 같아요 !
잠을 너무 많이 자는거 아니면 괜찮을거같아요 !
