성인기준 몇시간 자는게 가장 적당할까요??
성인기준(30대후반) 으로하루에 4-5시간만 자도 건강에 아무 문제가 없을까요 ????
더자고 싶어도 4-5시간만 자면 눈이 떠져서 고민이예요 ㅎ
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
일정기간 동안은 4-5시간 정도 자는것은 괜찮은것 같습니다.
하지만, 기기간이 많이 길어지면 그것또한 몸에 부담을 주긴 할것 같습니다.
그래소 6시간 정도는 수면을 취해 주시는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
하루에 4~5시간자더라도 몸에 이상이없고 피곤함이 느껴지지않는다면 괜찮다고 봅니다
하지만 대부분이 저정도의 수면을 취하면 피곤함을느끼기때문에 하루 최소6~8시간 정도 자는게 적당하다고 생각합니다
안녕하세요. 검붉은홍학98입니다.
수면의 질에 따라 충분한 수면시간이라는게 다릅니다. 사람에 따라서 깊이 잼을 자는 사람은 4시간만 자도 충분할 수 있고 깊이 못자는 사람은 8시간을 자야 개운할 수도 있습니다 4~5 시간을 자고도 일상생활에 불편함이 없다면 괜찮은겁니다
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
하루 6~8시간 정도는 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.감사합니다.
안녕하세요. 아하아항입니다.
저도 같은 고민입니다. 하지만 개인의 컨디션이 중요하기 때문에 몇시간을 자던 중요하지 않은거 같아요 !
잠을 너무 많이 자는거 아니면 괜찮을거같아요 !