코어를 단련할수있는 맨몸운동이 있을까요?

Question

코어를 단련시킬 수 있는 운동을 찾고있습니다

기구같은것말고 혼자서 할 수 있는 맨몸운동이면 좋을 것 같은데 좋은게 있으면 추천해주세요

Answer 1

전에는 플랭크라고하는 널판지 운동이. 각광을받고 많이했었는데요 코어운동은 복부 운동하고 하복부 등 상중하. 하체운동하면서 복압을 유지해도 됩니다. 약하면 이같은운동을 수행할수가 없거든요

Answer 2

코어를 단련한다고 하셨는데 아무래도 조깅이랑 스쿼트 이런게 좋지 않을까요 사람들이 가장 많이 하는 운동으로 알고 있고 저도 평소에 많이 하는데 확실히 코어가 좋아지는 느낌을 많이 받습니다 저는 개인적으로 추천드리는데 일단은 여러 가지를 알아보셔야 할 것 같아요

Answer 3

아무래도 코어를 단련할 수 있는 맨몸 운동은 여러 종류가 많이 있겠지만 제가 가장 추천드리는 운동은 스쿼트입니다 스쿼트는 코어 단련도 도움을 주지만 하체 단련 등 맨몸 운동으로는 가장 추천을 많이 드립니다

Answer 4

코어 단련에는 플랭크가 좋은 운동인것 같습니다. 다만 플랭크도 5분 이상 오래하게되면 자세가 무너지면서 척추에 좋지 않다고 하니 참고해주세요.