밤낮이 바뀌어서 다시 되돌리려하는데 잘 안돼요

Question

방학한 뒤에 이제 정말 열심히 해보려고 인강도 꾸준히듣고 문제집도 많이 풀었어요. 근데 의욕이 과했던탓인지 늦게 자는 날이 늘어나고 초반엔 그래도 빨리 일어났는데 이제 늦게자고 늦게 일어나는게 잦아지더라구요. 좀 일찍 자려고해도 늦게 자는게 습관이돼서 그런지 잠이 잘 안오는데 어떻게하면 다시 되돌릴수 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 고심하는개미핧기19입니다. 하루 정도는 희생해야 합니다.

몸을 피곤하게 하신후 그날 저녁에 일찍 잠자리에 들면 어느정도 담날 영향 덜 받더라구요

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다.

밤 낮이 바뀐 경우에는 다시 밤 낮을 한 번 더 바꾸어 돌리면 된다고 생각합니다.

최대한 낮에 잠을 안 자고 버텼다가 밤에 주무시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 유망한코요테229입니다.

저 같은 경우는 밥낮이 바뀌면 하루는 밤을 샙니다 늦게 자서 늦게 일어났다면 그 날은 어떻게든 참고 밤을 새고 낮에도 참고 해서 그날 밤에 잠을 잡니다 그러면 패턴이 돌아오더라구요

Answer 4

안녕하세요. 빈티지한큰고니297입니다.

저도 야행성이라 밤에는 쌩쌩하고 낮에는 졸리고 그런상황인데요. 그게 체질에 맞기때문에 유지하고 있습니다. 다만, 명절에 가족이 모이면 정상생활패턴을 맞춰야하기에 가기이틀전날부터 낮에 잠을 안자고 버텨버립니다. 그러면 초저녁부터 정말 안자고는 버틸수가 없기에 얼렁뚱땅 바뀌더라구요. 하루를 버티세요. 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 착실한낙지288입니다. 밤낮이 바뀐 경우에는 낮에 잠을 안자면 됩니다. 공부하는 습관을 바꾸어야 하는데 쉽지 않아요. 방학이라 자신도 모르게 낮잠을 자게됩니다. 잠이 올때 저는 산책을 했습니다. 그러다 보면 밤이 피곤해집니다. 그러면 일찍자게되고 일찍 일어나는 습관을 가지게 될겁니다.중요한것은 낮에 안자는 겁니다. 화이팅입니다.