자고 싶어도 잠이 안와요 잠 푹자야 공부하는데…

Question

요즘 시험기간이라서 일찍잘때도 있고 늦게 잘때도 있고 낮잠 때릴때도 있고 수면패턴이 막 달랐었긴해요.. 일주일에 세번은 2시 30분,,? 정도에 자고..

오늘도 똑같이 그랬는데 오늘은 진짜 잠이 안어네여.. 이런적 첨이에요…..

자기 전에 공부 양 넘 많아서 스트레스 받았거든요

막막하고 이 진도를 시험 전에 끝낼수 있을까

걱정했었는데 원래 스트레스 한꺼번에 받으면 잠이 안오나요.. 왠만한 커피나 에너지드링크보다 효과가 좋네요… 잠자야하는데.. 내일 수업 들어야 하는데….. 어떡하죠…….. ㅠㅠㅠ

Answer 1

자는 시간이 일정하지 않아서 더 그럴 수도 있을 것 같습니다. 왠만하면 일정한 시간에 자는 습관을 들여보세요.

잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워하고 개운하게 잠자리에 들어보세요. 자는 데에 도움이 되더라구요. 낮 동안은 커피, 차 등 카페인을 너무 많이 섭취하지 않도록 하고, 잠자리에 들어서는 폰을 하지 않고 눈을 감고 편안한 마음을 갖도록 명상을 해보세요. 도움이 될거에요.

Answer 2

잠을 자야하는데 잠을 잘 못자는 경우 그럴때 한번 쯤 달리기를 하시면 혈액순환이 잘되면서 갚은 수면을 취할 수 있기는 합니다. 그리고 취침전에 마음을 편하 가져야 됩니다.

Answer 3

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 수면 패턴은 무조건 정해 놓고 잠을 자야 컨디션을 가장 좋게 할 수가 있습니다 수면 패턴을 정해 놓지 않는다면 더 많이 잘 수도 있고 더 적게 잘 수도 있고 몸이 훨씬 피곤합니다

Answer 4

스트레스와 많은 걱정들에 더 잠을 못 이루시는 것 같네요. 따듯한 우유같이 따듯한 거 한 잔 마시구 아무 생각 하지 말구 편하게 한 상태로 눈감고 있으면 잠이 드실거에요.

Answer 5

스트레스가 심한 경우에도 불면증에 시달릴 수는 있으나 몸 피곤함에는 못 이깁니다.

운동이나 활동적인 일로 해결을 하려고 해보시지요.

일단은 스마트폰부터 손에서 내려 놓으시구요.

잠이 안와요하면서 스마트폰 손에 쥔 사람들부터 이해가 불가입니다.