제가 최근에 밤을 새는 경우가 많았는데 이제는 다시 원래대로 돌아가고 싶습니다.
규칙적으로 자고 일어나는 습관을 갖고 싶은데 어떻게 하는게 효과적일까요?
요즘 맨날 늦게자고 늦게 일어나니깐 몸도 피곤한거 같습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
