밤낮을 다시 바꾸려면 어떻게 해야할까요?
제가 최근에 밤을 새는 경우가 많았는데 이제는 다시 원래대로 돌아가고 싶습니다.
규칙적으로 자고 일어나는 습관을 갖고 싶은데 어떻게 하는게 효과적일까요?
요즘 맨날 늦게자고 늦게 일어나니깐 몸도 피곤한거 같습니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
